『唾液力アップ』が健康のカギ

カイテキな暮らしのための 快適のタネ・第34話

『唾液力アップ』が健康のカギ！？
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突然ですが、人の身体に関するクイズです！
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【問題】
１日に唾液はどのくらい出るでしょうか？

Ａ．５００ｍｌ
Ｂ．１０００ｍｌ
Ｃ．１５００ｍｌ

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正解は・・・
・
・
・
【Ｃ．１５００ｍｌ】
です！

個人差はありますが、
なんと、５００ｍｌのペットボトルで
３本分も出ているんです。

「つば」や「よだれ」と言うと
あまり良いイメージのない唾液ですが、
これだけたくさん分泌されるのは、
身体に必要なものだからです。


「唾液力」が低下し、唾液が少なくなると、
身体のいたるところに影響が出てきます。
まずは、唾液の持つ健康パワーを紹介しましょう！



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　　　　　唾液に秘められた健康パワー
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唾液には非常に多くの役割があるのですが、
ここでは代表的な３つのパワーについて
ご説明します。

【１】抗菌パワー
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唾液には約１０種類もの
抗菌物質が含まれています。
普段、口には食べ物や空気を通じて
多くの病原菌が入ってきます。
唾液の力によって、
この病原菌が体内に入ることを防いでいるのです。

【２】粘膜保護パワー
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唾液に含まれる「ムチン」という物質には
粘膜を保護する作用があります。
ムチンは刺激物や熱い食べ物から
口の粘膜を保護するだけではなく、
胃の粘膜を胃酸から防ぐ働きもしています。
唾液が不足することは、
胃炎の原因となってしまうこともあるのです。

【３】細胞修復パワー
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粘膜を守るだけではなく、
傷ついた細胞を修復する作用も
唾液にはあります。
ケガをした時に「なめれば治る」というのは
あながち間違いでもないのです。
（唾液には雑菌も含まれているので、
　 実際にはなめて治そうとせずに
　 きちんと治療をしてくださいね）
この細胞修復パワーは全身に影響し、
脳細胞の修復によるアルツハイマー病の
改善効果も期待されています。

その他にも、消化を助けたり、
虫歯を予防したりと、
唾液は幅広く活躍をしています。
「唾液力」が低下すると、
様々な病気や身体の不調を
引き起こしてしまうおそれがあるのです。



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　　　　　唾液じんわりマッサージ
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乾燥、口呼吸、ストレスなど、
様々な原因によって「唾液力」が低下し、
唾液の量が減ってしまいます。
そんな時には、ちょっと刺激するだけで
じんわりと唾液が出てくる、
「唾液じんわりマッサージ」を
試してみてください！


～簡単に唾液が出てくる！　唾液じんわりマッサージ～

人の身体には唾液の分泌を促す
「唾液腺」というものが３箇所にあります。



【１】耳下腺（じかせん）
　・・・耳たぶの下あたりにあります。

【２】顎下腺（がっかせん）
　・・・アゴの「エラ」とアゴの先の間にあります。
【３】舌下腺（ぜっかせん）
　・・・舌の付け根のあたりにあります。

これらの唾液腺を、１０秒ずつ、
ぐるぐると指で回して刺激してみましょう。
じんわりと唾液が出てくることがわかるはずです。
※舌下腺のマッサージをするには、
　 アゴの下を押して舌の付け根を刺激します。


また、口に空気をためて、
痛いくらいに思いっきり膨らますだけでも、
耳下腺が刺激されて唾液が出てきます。



緊張をすると口が乾いてしまいがちなので、
大事な場面の前には、深呼吸をすると同時に
口を膨らませて唾液の分泌を促しましょう。


唾液が少なくなると、健康を損なうだけではなく
口臭が強くなってしまうこともあります。
「唾液じんわりマッサージ」で
唾液力をアップさせて、
快適な日々をお過ごしください(´▽｀*)/



それでは今回はここまで。


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