快適のタネ・第二の心臓を動かして、健康になる！ [快適のタネ]
快適のタネ・第16話
『第二の心臓』を動かして、健康になる！
「第二の心臓」と聞いて、
皆様は身体のどの部分が思い浮かびますか？
よく、足つぼマッサージで
「足の裏が第二の心臓」と言われることもありますが、
第二の心臓と呼ばれる箇所はもう一つあります。
それは、ふくらはぎです。
美容に気をつかっている方、
スポーツをしている方は
特に気にすることが多いかもしれませんが、
実は第二の心臓と呼ばれているくらいに、
健康にとっても大事なパーツなんです。
===================================
ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由
===================================
身体の血液は、心臓から押し出されて
全身をめぐります。
そして、押し出された血液は
また心臓に戻ってくる必要があります。
心臓より高い位置にある
頭や首の血液は重力に従って
簡単に戻ってきますが、
下半身の血液を戻すためには
重力に逆らわなければいけません。
そこで、血液を心臓に押し上げる
ポンプの役割をするのが、
ふくらはぎなのです。
ふくらはぎの筋肉が
……………………………………………………
乳搾りのような動きで伸縮することで、
……………………………………………………
身体の下から上へと血液がめぐっていきます。
……………………………………………………
このように、心臓だけでは補いきれない
下半身の血流を促す働きがあるために
第二の心臓と呼ばれるのです。
====================================
ふくらはぎの冷えが全身を脅かす
====================================
暑い日が続いているので、
女性だけでなく男性も脚を出す機会が
増えてきたのではないでしょうか。
実は、ふくらはぎは大事な箇所でありながら、
とても冷えやすい箇所でもあるのです。
まず、そもそも
冷えを感じにくいという特徴があります。
試しに、氷や冷えた缶ジュースの缶を
太ももとふくらはぎに当ててみてください。
太ももに比べて、
「冷たい！」という感覚が鈍いはずです。
そのため、クーラーのきいた室内で
ひざ掛けは掛けていてもふくらはぎは冷えたままであったり、
夜寝る時に膝から先だけは布団から出てしまっていたりと、
暑い季節こそ、無防備になって冷えてしまうことが多いのです。
冷えは筋肉が固まることにつながります。
筋肉が固まるとポンプの働きが弱くなり、
……………………………………………
血流が悪くなるのです。
……………………………………………
さらに、ふくらはぎは血液だけではなく
リンパ液を身体にめぐらせるポンプとしても機能しています。
老廃物を運ぶ役割のあるリンパ液の流れが滞ると、
むくみやコリにもつながるのです。
このように、知らず知らずのうちに
ふくらはぎが冷えて固まっていることが
身体全体の不調につながっているかもしれません。
====================================
ふくらはぎをほぐして快適に！
====================================
冷えて固まってしまったふくらはぎをほぐして、
血液やリンパの流れを良くしましょう！
ふくらはぎをほぐすには、
……………………………………………………
実は直接マッサージをするよりも
……………………………………………………
足先をしっかりと動かすことが大切なんです。
……………………………………………………
特に足首と足の指を動かす筋肉は、
ふくらはぎの深層部にある筋肉とつながっています。
足首を動かしやすくする
【かかと上げ下げ運動】と、
足の指を鍛える
【尺取り虫歩き】を紹介します(´▽｀*)/
◆ かかと上げ下げ運動
その名の通り、階段などの段差につま先を置き、
かかとを上げ下げする運動です。
「１０秒上げて、１０秒下げる」を２～３回ずつ、
……………………………………………………
１日に数回行ないましょう。
……………………………………………………
急に激しくやると筋肉を痛めてしまうので、
まずは低い段差から始めてくださいね。
また、転んでしまわないように
柱や手すりにつかまりながら行なってください。
◆ 尺取り虫歩き
裸足になって、足の指の曲げ伸ばしだけで
歩く方法です。
身体を伸び縮みさせて移動する尺取り虫のように、
…………………………………………………………
まずは指を思いっきり伸ばして地面につけ、
…………………………………………………………
指を曲げながら足を引き寄せます。
…………………………………………………………
これがうまくできない方は、
ふくらはぎの筋肉が固まり
足の指がうまく動かなくなっています。
歯磨きをしながら、テレビを見ながら、
あるいは寝る前のちょっとした時間でも良いので、
尺取り虫歩きをすることで
足の指を鍛えましょう！
大切にしたい第二の心臓ですが、
暑い季節にふくらはぎを温めておくのは
なかなか難しいもの。
足先を動かすことで筋肉がほぐれると、
同じように過ごしていても冷えづらくなってきます。
足先の運動で第二の心臓をしっかり動かし、
日々を快適に過ごしましょう(´▽｀*)/
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
長年、冷え性や便秘に悩んでおり、
最近は疲れやすく朝の目覚めもイマイチだったのですが、
続けているうちにどんどん実感するようになりました。
始めた頃は、朝に２錠飲んでおり、
正直、効果を感じにくく諦めようかと思っていました。
ですが、北の快適工房サポートの方より、
夜に２錠にしてみて下さいとのアドバイスを頂き
飲むタイミングを変えたところ、
その日から調子がどんどん良くなりました。
人それぞれにあったアドバイスは、
日々のお客様の声を大切にされている会社だからこそ
なのではないでしょうか？
＼ 詳細はコチラ！ ／
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とても感動致しました。
これからも、末永くよろしくお願い致します。
それでは今回はここまで。
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よく、足つぼマッサージで
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第二の心臓と呼ばれる箇所はもう一つあります。
それは、ふくらはぎです。
美容に気をつかっている方、
スポーツをしている方は
特に気にすることが多いかもしれませんが、
実は第二の心臓と呼ばれているくらいに、
健康にとっても大事なパーツなんです。
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ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由
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身体の血液は、心臓から押し出されて
全身をめぐります。
そして、押し出された血液は
また心臓に戻ってくる必要があります。
心臓より高い位置にある
頭や首の血液は重力に従って
簡単に戻ってきますが、
下半身の血液を戻すためには
重力に逆らわなければいけません。
そこで、血液を心臓に押し上げる
ポンプの役割をするのが、
ふくらはぎなのです。
ふくらはぎの筋肉が
……………………………………………………
乳搾りのような動きで伸縮することで、
……………………………………………………
身体の下から上へと血液がめぐっていきます。
……………………………………………………
このように、心臓だけでは補いきれない
下半身の血流を促す働きがあるために
第二の心臓と呼ばれるのです。
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ふくらはぎの冷えが全身を脅かす
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暑い日が続いているので、
女性だけでなく男性も脚を出す機会が
増えてきたのではないでしょうか。
実は、ふくらはぎは大事な箇所でありながら、
とても冷えやすい箇所でもあるのです。
まず、そもそも
冷えを感じにくいという特徴があります。
試しに、氷や冷えた缶ジュースの缶を
太ももとふくらはぎに当ててみてください。
太ももに比べて、
「冷たい！」という感覚が鈍いはずです。
そのため、クーラーのきいた室内で
ひざ掛けは掛けていてもふくらはぎは冷えたままであったり、
夜寝る時に膝から先だけは布団から出てしまっていたりと、
暑い季節こそ、無防備になって冷えてしまうことが多いのです。
冷えは筋肉が固まることにつながります。
筋肉が固まるとポンプの働きが弱くなり、
……………………………………………
血流が悪くなるのです。
……………………………………………
さらに、ふくらはぎは血液だけではなく
リンパ液を身体にめぐらせるポンプとしても機能しています。
老廃物を運ぶ役割のあるリンパ液の流れが滞ると、
むくみやコリにもつながるのです。
このように、知らず知らずのうちに
ふくらはぎが冷えて固まっていることが
身体全体の不調につながっているかもしれません。
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ふくらはぎをほぐして快適に！
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冷えて固まってしまったふくらはぎをほぐして、
血液やリンパの流れを良くしましょう！
ふくらはぎをほぐすには、
……………………………………………………
実は直接マッサージをするよりも
……………………………………………………
足先をしっかりと動かすことが大切なんです。
……………………………………………………
特に足首と足の指を動かす筋肉は、
ふくらはぎの深層部にある筋肉とつながっています。
足首を動かしやすくする
【かかと上げ下げ運動】と、
足の指を鍛える
【尺取り虫歩き】を紹介します(´▽｀*)/
◆ かかと上げ下げ運動
その名の通り、階段などの段差につま先を置き、
かかとを上げ下げする運動です。
「１０秒上げて、１０秒下げる」を２～３回ずつ、
……………………………………………………
１日に数回行ないましょう。
……………………………………………………
急に激しくやると筋肉を痛めてしまうので、
まずは低い段差から始めてくださいね。
また、転んでしまわないように
柱や手すりにつかまりながら行なってください。
◆ 尺取り虫歩き
裸足になって、足の指の曲げ伸ばしだけで
歩く方法です。
身体を伸び縮みさせて移動する尺取り虫のように、
…………………………………………………………
まずは指を思いっきり伸ばして地面につけ、
…………………………………………………………
指を曲げながら足を引き寄せます。
…………………………………………………………
これがうまくできない方は、
ふくらはぎの筋肉が固まり
足の指がうまく動かなくなっています。
歯磨きをしながら、テレビを見ながら、
あるいは寝る前のちょっとした時間でも良いので、
尺取り虫歩きをすることで
足の指を鍛えましょう！
大切にしたい第二の心臓ですが、
暑い季節にふくらはぎを温めておくのは
なかなか難しいもの。
足先を動かすことで筋肉がほぐれると、
同じように過ごしていても冷えづらくなってきます。
足先の運動で第二の心臓をしっかり動かし、
日々を快適に過ごしましょう(´▽｀*)/
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
長年、冷え性や便秘に悩んでおり、
最近は疲れやすく朝の目覚めもイマイチだったのですが、
続けているうちにどんどん実感するようになりました。
始めた頃は、朝に２錠飲んでおり、
正直、効果を感じにくく諦めようかと思っていました。
ですが、北の快適工房サポートの方より、
夜に２錠にしてみて下さいとのアドバイスを頂き
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