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1分間の鼻歌だけで、全身マッサージができる [快適のタネ]

快適のタネ・第27話

1分間の鼻歌だけで、全身マッサージができる!?


皆様は普段、鼻歌を歌いますか?
何か良いことがあった時に
ふいに「ふふ~ん♪」と歌ってしまう方もいれば、
何もない時でも歌ってしまう方もいると思います。


なんとなく、普段から鼻歌を歌っている人は
機嫌が良さそう、元気そうという
イメージがあるかもしれませんが、
実は、「元気だから鼻歌を歌う」のではなく、
「鼻歌を歌うから元気」なのかもしれません!

今回は、そんな鼻歌の持つ
健康パワーをご紹介しましょう(´▽`*)/


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 鼻歌で身体の中までマッサージができる!?
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お腹に手を当てて、
口を閉じたままハミングをするように
「んー」と声を出してみてください。
身体の奥が震えていることがわかるはずです。

では、今度は口を開けて
「あー」と声を出してみてください。
先程よりも、振動が弱くなっていないでしょうか?
※口を開けても身体が震えている方は、
  日頃、お腹の底から「良い声」を出せている証拠です!

このように、口を閉じたまま声を出すことで、
身体全体を震わせることができます。
まさに、「口を閉じたまま声を出す」
という状態になっているのが、
鼻歌を歌っている時なのです。

この振動によって、身体中の内臓や筋肉が
ほどよく刺激されます。

以前のブログで、
「使われない骨は弱っていく」
というお話をしましたが、
使われないことで弱っていくのは
骨だけではありません。
内臓や筋肉も、使われないと
次第に弱っていってしまいます。


そこで、身体を震わせることによって
身体の内側から全身を刺激し、
マッサージをすることで、
全身の働きが活発になっていくのです。


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  朝起きた時と寝る前は鼻歌タイム♪
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ぜひ、健康のためにも
普段から鼻歌を歌っていただきたいですが、
(周りの人に変な目で見られないようには
  気をつけてくださいね!(笑))

特に効果的なタイミングを紹介しましょう!


まずは、朝起きてすぐのタイミングです。
目覚めてすぐは、まだ身体が眠っている状態なのに、
急に起きて活動を始めようとすると
身体がついていけず、「だるさ」を感じてしまいます。
そのようなだるさを防ぐために、
起きたらまず、布団の中で1分ほど鼻歌を歌いましょう。
身体全体がほぐれていき、
スムーズに起きられるようになります。
もちろん、1分と言わず、お気に入りの歌を
まるまる1曲歌ってしまっても良いですよ♪

そして、寝る前の時間も
鼻歌タイムとしてオススメです!
身体が震えることで副交感神経が活発になり
リラックスした状態になることができます。
お風呂の中で鼻歌を歌えば、
エコーもかかって気持ち良いですし、
さらにリラックス効果が高まりますね。


普段、何気なく「ふんふ~ん♪」と
口ずさんでいる鼻歌ですが、
実はとっても身体に良いものなのです。
これからは恥ずかしがらずに
1分間の鼻歌を歌って、
毎日を快適に過ごしましょう(´▽`*)/



それでは今回はここまで。


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