快適のタネ・立ち上がるだけで、身体も頭もスッキリ！ [快適のタネ]
快適のタネ・第14話
立ち上がるだけで、身体も頭もスッキリ！
ここ数日は北海道でも暑い日が続いています。
北海道以外の皆様は、
さらに暑い中で過ごしていらっしゃるのでしょうか…(^^;)
これだけ暑いと、体力も奪われるので
ついついクーラーや扇風機の前で
座ったり寝転がったりしてしまいがちです。
立ち上がるだけでも汗をかいてしまいそうで、
一歩も動きたくない…なんてことはありませんか？
そうなっていたら、要注意です！
実は「立ち上がる」ことには、
それだけでスゴイ健康パワーがあるんです(´▽｀*)/
-------------------------
立つだけでヤセる！？
-------------------------
立っている状態というのは、
地面に向かう地球の重力に
逆らっている状態です。
それだけで、重力に対抗するための
筋肉を使っていることになります。
また、モノが安定して立っているためには
三脚のように３点の「支持」が必要ですが、
人間は２本足で立っています。
本当はバランスが悪くて
とても立っていられない状態なのですが、
私たちが転ばずに立っていられるのは、
無意識に筋肉を動かして
…………………………………
バランスをとっているからです。
…………………………………
つまり、立っているだけでも
私達の身体は筋肉を使っているのです。
ある調査結果では、
日中ほとんど座りっぱなしの人と比べて、
立ったり座ったりを繰り返している人は
１日で約３５０kcalものエネルギーを
消費しているということがわかっています。
これは、茶碗１杯半のごはんと
同じ程度のカロリーです。
「たかが茶碗１杯半」と思うかもしれませんが、
それが毎日蓄積されていくとなると…
違いが出てくることは明らかですよね。
また、１日３５０kcalのエネルギー消費を
１週間続けていると、２４５０kcalになります。
これは、フルマラソンで消費するエネルギーと
ほぼ同じ消費量となります。
ということは、エネルギー消費量で考えると、
毎日立ったり座ったりを繰り返すことは
週に１回フルマラソンを走るのと同じくらい
運動をしていることになります。
フルマラソンは無理だとしても、
普段の生活の中でちょっとした用事を見つけて
立ち上がることなら簡単ですよね。
デスクワークで忙しい方も、
ゴロゴロ生活に慣れてしまった方も、
まずは「１時間に１回立ち上がる」ことから
始めてみてください。
時計の時報に合わせてでも、
タイマーをセットしてでも良いので、
とにかく１時間に１回立ち上がるように
してみましょう。
「とりあえず立ち上がること」が習慣になれば、
次第に立っている時間や身体を動かしている時間が
長くなってくるはずです(´▽｀*)/
-------------------------
立つとひらめく！？
-------------------------
立つことは身体に良いだけではありません。
脳にも良い影響があるんです！
立ち上がると、心臓が元の位置から上に移動します。
そうすると、一時的に心臓に血液が届きづらくなるため、
神経がそれを察知して、心臓に血液を届けようと
血流が良くなります。
また、立った状態だと、肺を包んでいる
「胸郭（きょうかく：肺の周辺の骨格）」の
動きがスムーズになり、
１分間に換気できる空気の量が
………………………………………
約２割も増加するため、
………………………………………
脳に酸素が行き渡りやすくなります。
………………………………………
実は、偉人と呼ばれる人たちの中にも、
歩きながら考える習慣のある人がいました。
哲学者のカントが規則正しい時間に
散歩をしていたという有名な話がありますし、
発明王エジソンも近くの雑木林を歩きながら
アイディアを練っていたそうです。
座ったまま考え込んでいても
なかなか良い考えがまとまらない時は、
トイレに立ったり、ちょっと飲み物を買いに行ったりと、
立ち上がってみるようにしてください。
気分転換にもなり、
意外なアイディアがひらめくかもしれません！
これからますます気温の高い日が続きます。
身体がだるくて動く気にならない…
頭がぼーっとして働かない…
そんな時は、
「１時間に１回立ち上がる」ことを
実践してみてください。
立つだけのカンタン健康法で
身体も頭もスッキリさせて、
快適な日々を過ごしましょう(´▽｀*)/
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
長年、冷え性や便秘に悩んでおり、
最近は疲れやすく朝の目覚めもイマイチだったのですが、
続けているうちにどんどん実感するようになりました。
始めた頃は、朝に２錠飲んでおり、
正直、効果を感じにくく諦めようかと思っていました。
ですが、北の快適工房サポートの方より、
夜に２錠にしてみて下さいとのアドバイスを頂き
飲むタイミングを変えたところ、
その日から調子がどんどん良くなりました。
人それぞれにあったアドバイスは、
日々のお客様の声を大切にされている会社だからこそ
なのではないでしょうか？
＼ 詳細はコチラ！ ／
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とても感動致しました。
これからも、末永くよろしくお願い致します。
それでは今回はここまで。
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座ったり寝転がったりしてしまいがちです。
立ち上がるだけでも汗をかいてしまいそうで、
一歩も動きたくない…なんてことはありませんか？
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逆らっている状態です。
それだけで、重力に対抗するための
筋肉を使っていることになります。
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人間は２本足で立っています。
本当はバランスが悪くて
とても立っていられない状態なのですが、
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無意識に筋肉を動かして
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…………………………………
つまり、立っているだけでも
私達の身体は筋肉を使っているのです。
ある調査結果では、
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１日で約３５０kcalものエネルギーを
消費しているということがわかっています。
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同じ程度のカロリーです。
「たかが茶碗１杯半」と思うかもしれませんが、
それが毎日蓄積されていくとなると…
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１週間続けていると、２４５０kcalになります。
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そうすると、一時的に心臓に血液が届きづらくなるため、
神経がそれを察知して、心臓に血液を届けようと
血流が良くなります。
また、立った状態だと、肺を包んでいる
「胸郭（きょうかく：肺の周辺の骨格）」の
動きがスムーズになり、
１分間に換気できる空気の量が
………………………………………
約２割も増加するため、
………………………………………
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歩きながら考える習慣のある人がいました。
哲学者のカントが規則正しい時間に
散歩をしていたという有名な話がありますし、
発明王エジソンも近くの雑木林を歩きながら
アイディアを練っていたそうです。
座ったまま考え込んでいても
なかなか良い考えがまとまらない時は、
トイレに立ったり、ちょっと飲み物を買いに行ったりと、
立ち上がってみるようにしてください。
気分転換にもなり、
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頭がぼーっとして働かない…
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実践してみてください。
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最近は疲れやすく朝の目覚めもイマイチだったのですが、
続けているうちにどんどん実感するようになりました。
始めた頃は、朝に２錠飲んでおり、
正直、効果を感じにくく諦めようかと思っていました。
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